Pomimo wielkiego zróżnicowania wśród ludzi istnieją pewne wspólne cechy dla wszystkich. Oznacza to, że można rozwijać pewne uniwersalne dla wszystkich zasady dotyczące odchudzania. Poniżej przedstawiam 5 sprawdzonych technik, które pomogą ci schudnąć niezależnie od predyspozycji. Pamiętaj najważniejsza jest regularność i konsekwencja w działaniu.
1. Uważaj na kalorie
Spalanie większej ilości kalorii niż się przyjmuje to główna zasada skutecznego odchudzania. Wprowadzenie tego planu nie powinno nikomu sprawić większego problemu. Po pierwsze należy odpowiednio dostosować swoją dietę. Ograniczyć spożywanie żywności z dużą zawartością tłuszczu. Po drugie trzeba się zmobilizować do wykonywania kilku prostych ćwiczeń. Krótkie i intensywne spacery bądź regularne wizyty na pływalni powinny pomóc nam osiągnąć odpowiednią wagę.
2. Siłownia w modzie
Chodzenie na siłownie stało się ostatnio bardzo popularne. Regularne i odpowiednie ćwiczenia mogą być dla nas bardzo korzystne. Chcąc zrzucić wagę należy skupić się głównie na ćwiczeniach aerobowych. Ćwiczenia siłowe mogą pomóc nam natomiast zbudować mięśnie, zwiększyć siłę i w rezultacie poprawić własną samoocenę.
3. Dietetyk ? A kto to taki ?
Opłaca się również spotkać z profesjonalnym dietetykiem. Dobranie odpowiedniej diety wymaga od nas odpowiednich przygotowań. Trzeba dowiedzieć się co jest dla nas dobre a co nie oraz odpowiednio przygotować plan diety. Niestety większość z nas ani nie jest żywieniowymi ekspertami ani nie ma wystarczającej ilości czasu. Od ludzi rezygnujących z diety często słyszy się, że głównym powodem była małą różnorodność potraw jakie spożywali. Tutaj z pomocą przychodzi profesjonalny dietetyk, który dobierze nam odpowiednią dietę. Dodatkowo możemy liczyć na to, że nie będziemy musieli dzień w dzień jeść tego samego zatem okres, w którym będziemy na diecie nie musi być wcale taki nieprzyjemny jak mogłoby się nam początkowo wydawać.
4. Społeczny wymiar treningu.
Partner do treningu to świetny sposób na zwiększenie motywacji. Niejednokrotnie pojawią się momenty kiedy będziemy mieli ochotę to wszystko porzucić. Wtedy właśnie możemy liczyć na drugą osobę, która nas zmotywuję do dalszego wysiłku. Dodatkowo społeczny aspekt trenowania będzie dodatkowym motywatorem do regularnych ćwiczeń.
5. Jedz mniej a częściej
Jedz mniej ale częściej. Lekarze zalecają obecnie jedzenie większej ilości w ciągu dnia ale w mniejszych porcjach. Jest to bardziej zrównoważonych sposób doprowadzania żywności do organizmu. W ten sposób rozkładamy obciążenie naszego organizmu na szerszy okres czasu. Klasyczny system trzech posiłków dziennie jest raczej dopasowany do charakteru pracy i nie uwzględnia potrzeb i możliwości ludzkiego ciała. Jedząc mniej a częściej wchłaniamy więcej substancji odżywczych oraz potrzebujemy mniejszej ilości kalorii.
Najlepsza i najskuteczniejsza strategia odchudzania zależy tylko i wyłącznie od naszych wewnętrznych predyspozycji. Niemniej jednak stosując się do powyższych wskazówek możemy spodziewać się poprawy. To w jakim stopniu zbliżycie się do upragnionego celu zależy tylko i wyłącznie od was!
